新潟市西区にあるボルダリングルームの風景。
by bg-kmz_blog
bouldering room Kmz.
【営業時間】
平日 18:30-24:00
土曜 13:00-24:00
日曜・祝日 13:00-20:00

【定休日】
木曜日

【住所】
〒950-2037
新潟県新潟市西区大野189-2

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kmz@live.jp

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28.11.2010

リアルタイムなジムの様子はこちらから。
kuni_net

今日は週末にしては混んだ。

来月の課題の整理中。
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くろめがね課題を一生懸命。
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haradaさんの差し入れ。thanx!
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by bg-kmz_blog | 2010-11-28 23:59 | kuni

27.11.2010

リアルタイムなジムの様子はこちらから。
kuni_net

かだいづくり。
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絶対みんな気になっているもの。
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100円ショップで買って一瞬で壊れた使えないケーブル。
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100円ショップで買ったモノで長く使えてるものって皆無ですね。結局損する。


PS.てつやさん。
例のモノ注文しといたんで、恐らく火曜には届きますよ。
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by bg-kmz_blog | 2010-11-27 23:59 | kuni

ロクスノ50号12/6発売。

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です。

記念すべき50号の特集は、「日本と世界のクライミング」。
フリークライミング、アルパインクライミング、ビッグマウンテンスキーの3つの分野をそれぞれ総括した総力特集です。
他に新連載の「クライミング用具大全」など記事も充実!

定期予約以外で欲しい方は、店内カウンターまで。


リアルタイムなジムの様子はこちらから。
kuni_net
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by bg-kmz_blog | 2010-11-27 12:00 | kuni

26.11.2010

最強のカード。
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今日はけっこうたくさん来ましたね。

、、、ていうか。

twitterで現在のジムの実況みたいなことをしてみたら、
これ、すごくいいかもです。
今どれくらい人がいるのか、誰がいるのか、どんな状況なのか、
更新しまくってます。
これからそういう使い方をしてみます。
フォローしてみてください。

kuni_net

写真は主にこっちのブログに載っけて、
でリアルタイムにはtwitterで、って感じで。
関係ない呟きはテキトーに流して下さいw
昨日は途中でiPhoneのバッテリーがなくなって、ジムの状況途中までしか載せられませんでした。。。

おまけ。
足場って、芸術ですね。
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美しい。。。


今日観た映画。
デジャヴ(レンタル旧作)
オススメ度:★★★★★(5/5)
コメント:疲れ過ぎの状態で見て途中で寝ちゃって。であとで見なおしたらすごいおもしろいじゃないか!ってことに気付いた。
タイムスリップものって見る気しないけど、これは見れる。
トニースコット&ジェリーブラッカイマー仕事。
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by bg-kmz_blog | 2010-11-26 23:59 | kuni

24.11.2010

今日はちょっと休みを取って、個人的な用事で県外まで行きました。
なので、店番はてつたさんにお願いしました。ありがとうございました!
けっこう人数来たみたいで。そういえばお父さんDAYでしたね。

ジムに行って見るとこんなものが!
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こ、こ、これはホールドだ。。。
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けっこうやらしいな。
絶対muguさんだな(笑
「核心★」の「★」がまたヤラシイ感じ。
すごいすごい。ホールドメーカー立ち上げ近し?!

今日のカード。
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今日の忘れ物。
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中身をちょいと覗くと、ぎっしりとDVD。
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by bg-kmz_blog | 2010-11-24 23:59 | kuni

自動販売機。

今日は、Kmz.の前に置いてある自動販売機の商品について少し話したいと思います。
基本的にこの自販機、入れられる商品のリストを出してもらえて、その中から入れる商品をKmz.側で選べるシステムになってます。
なので、こちらでセレクトした商品が何種類か入ってます。

まずこれ。
『アミノバリュー4000』
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『volvic』
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どちらも最近入ったばかりです。
ここでちょっと、最近勉強した筋トレ時の水分補給とタイミングについてですけど、、、

トレーニング中の水分補給はとても大切です。
筋肉は脂肪に比べて水分を多く含み、不足すると機能が低下しちゃいます。
もちろん筋肉が弱った状態では脂肪燃焼も成長ホルモンの分泌もうまくいかないわけです。それどころか、怪我をしてしまう可能性だってあります。
筋肉をいじめないためにも、吸収率のよい水分をこまめに補給するのが重要になってくるわけです。
それで、筋トレ中にはどんな水分を摂ったら良いか、ってことですね。
答えを言うと、発汗量が多くハードな筋トレをするなら、またはガッツリ筋肉増強中の場合は、アミノ酸(タンパク質)入りドリンクがオススメです。
この『アミノバリュー4000』の良いところは、名前から分かるとおり、BCAAを4000mgも配合していること。
また、水分吸収に必要な電解質も配合しています。
BCAAは2000mg以上摂取すると、摂取後約30分でBCAAの血中濃度がピークになります。
そして、BCAAを2000mg以上摂取すると、摂取2時間後でも摂取前に比べ高値を維持するということです。
大塚製薬によると、「運動時はBCAAの要求量が高まるため、運動30分前~運動中にBCAAを2000mg以上摂取する必要があるのではないかと推測される」、ということです。
なので、この500mlをこまめに数回に分けて飲む感じが効果的みたいです。
この『アミノバリュー4000』、定価は180円。Kmz.前自販機では160円で販売中です。

逆に、体脂肪を減らすのが主な目的の場合、または運動強度が弱~中の筋トレ初心者は、
食事での栄養補給が十分できていればミネラルウォーターでOK。
じゃあ、どうして水道水じゃダメなのか。
それは、「水道水だけでは低ナトリウム血症の恐れがあるから」。
筋トレ中の補給水分には、ナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質を含んでいることが第一条件なのです。
つまり、水道水を飲んでも水分が吸収されず、水分欠乏を上回るナトリウム欠乏を起こすこともありえます。
なので、その点『volvic』はオススメなんですね~。
この『volvic』、Kmz.前自販機では、なんとなんとの100円で販売中です。オ・ト・ク!

他にもこんなのも入ってます。
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脂肪の吸収を抑えてくれます。
マックの誘惑に負けてしまったあなた!せめてこれで処理しましょう~。

もちろんこれもあります。
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自販機にはまず入ってるの見たことないっすよね。
クライマーには必須ドリンクと言えるでしょう~。

ちなみに、筋トレ後の栄養補給について。
筋トレ後は、タンパク質糖質補給が必要になります。
タンパク質補給はみんな知ってると思いますが、なぜ糖質補給も必要なのか。
それは、筋肉内の貯蔵庫(グリコーゲン)も消費しているから。
グリコーゲンって何?って人は、ここ見るといいかもです。ま、とにかく大事なんですね。
で、摂取のバランスとしては、「タンパク質→3:1←糖質」がベストバランスらしいです。
例えばタンパク質源として牛乳やプロテイン、糖質源として100%フルーツジュースやおにぎりを軽く摂る(100%ジュース200mlを1本とかしゃけおにぎり1個とか)といいらしいですyo。

参考までにどうぞ~。



あー疲れた~。。。
blogでこんなに文字打ったの初めてじゃないかな??
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by bg-kmz_blog | 2010-11-22 15:00 | 新入荷商品

21.11.2010

後半盛り上がった今日。

掃除しようとしてほとんどできなかった今日。

おっぱいプロジェクトを落とした今日。

kaidoくんと課題を計3本作った今日。

いい感じだった。

こんなのできました。
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すばらしいです。どっかの釣り堀みたいです(笑)
水曜ぐらいにyoshikuraさんが外に付けてくれます。
関係ないけどこの間yoshikuraさん、visvimの“ウルフ”履いてた。おしゃれさんです。suzukiさんも確か前“FBT”履いてたな。それと前から思ってたけど、僕とkojimaさんは服の趣味が合いそうな気がする。NSWとかFCRB着てるし。

明日仕事すればまた休みっすね!!!
うっきゃーーーーーーーテンション上がるわ~
明日は休み前、みんな集合っすよ!!



あ、僕Twitter始めたんすよ。

・・・

まぁそれだけなんすけど。「kuni_net」です。
なんか、つぶやくの自分に合ってる気がする。

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by bg-kmz_blog | 2010-11-21 23:59 | kuni

今日のおもしろメンバーズカード。

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forest
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おもしろいtetsuyaさん課題が2つあります、トライしに来て下さ~い。
ぼくはそのルーフのほうで首おかしくなりましたw

今日の朝日。
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最近朝から天気がよくて、仕事もきもちいいです。
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by bg-kmz_blog | 2010-11-19 23:59 | kuni

17.11.2010

今日はお父さんデイ。でもいつもよりちょっと少なめ。
hirano&kobaさんやロックユーで強くなってるkojimaさんとかitoくんとかそのお友達とかmaeさんとか。
今日も楽しかった。
今月の課題も半月が過ぎました。簡単なのはもうほとんど名前が埋まり切ってますね。
残りもがんばです。

今日のおもしろメンバーズカード。
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ナンバーが100番以下の老舗メンバーです。

今日のおもしろかったもの。
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またバキネタですみません。
この人はもうネタですね。

今日観た映画。
僕らのミライへ逆回転(レンタル旧作)
オススメ度:★★★★☆(4/5)
コメント:明るい映画が観たくてコメディを。と思ったらただ笑えるんじゃなくて意外としっかりしたストーリーで、
最後にはちょっと感動しちゃいましたよ。モスデフがもともと好き。でもジャックブラックも好きになった。
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by bg-kmz_blog | 2010-11-17 23:59 | kuni

16.11.2010

今日は常連組はだいたいお休み。
最近火曜日は、レディースデイみたいになってます。いつもありがとうございます。
しばらく来れずに体が鈍ってたてつたさん、もう戻ってきてます。あとは体重、、。

定期券。
最近、定期券を買ってくれる人には、カードに好きな名前を自分で書いてもらってます。
こんな感じに。
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他にもおもしろいのたくさんあります。あとで載せます。

今日おもしろかったもの。
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バキネタですみません。

朝日。
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さて、明日はお父さんデイですね。

今日観た映画。
レポゼッション・メン(レンタル新作)
オススメ度:★★★★★(5/5)
コメント:おもしろかった。かなり。ジュード・ロウが個人的にかーなり好きなんでそれもあるけど。
でもかなりグロいとこいっぱいあるんで、お子さん&心臓悪い人注意。けっこうザクザクいくんで、、。
そしてやっぱ、出てきた車がかなり好みだった。NEWスマートカブリオ、そしてVWトゥアレグ(多分)のワイドフェンダーのオフロードカスタム。かなり好み。
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by bg-kmz_blog | 2010-11-16 23:59 | kuni